Главная
Курсы
Сообщество
Instagram
Telegram
Youtube
Блог
Управление стрессом

Управление
тревогой и стрессом

Научитесь адаптироваться к неопределенности, управлять своими эмоциями и действовать несмотря на тревогу. Улучшайте эмоциональное благополучие и качество жизни.

Горный пейзаж

Курс будет полезен, если

Тарифы
Не можете избавиться от чувства страха, тяжело переносите неудачи, боитесь действовать

вы находитесь во власти апатии и лени

Тревожитесь о здоровье, о разных событиях. Не можете сосредоточиться, работать и жить

вы находитесь в состоянии тревоги и беспокойства

Даже в самых безобидных ситуациях, что негативно отражается на отношениях с окружающими

вы с трудом контролируете эмоции

Не умеете расслабляться и отдыхать, переключаться с работы на личную жизнь и наоборот

вы постоянно напряжены из-за стресса

Вы научитесь

Дополнительно, вы освоите техники управления своей мотивацией, будете с легкостью пробовать все новое, станете больше требовать и больше добиваться от жизни

У вас появится внутренний стержень эмоционального благополучия и качество жизни изменится в лучшую сторону

понимать природу и причины возникновения стресса и тревоги. Узнаете, как они проявляются на уровне мыслей, телесных ощущений, поведения

на практике применять стратегии для управления тревогой и стрессом. Выберите наиболее действенные для вас и сможете их использовать

регулировать внимание с помощью техник медитативного сосредоточения. Освоите упражнения на концентрацию и техники снятия волнения

Курс
состоит из

10 часов теории
Смотрите когда и где угодно
Двигайтесь в комфортном темпе
Используйте дополнительные материалы, конспекты и чек-листы
Доступ навсегда, чтобы вы всегда смогли вернуться и повторить теорию и вспомнить упражнения

Теории

доступ к курсу навсегда, со всеми обновлениями практик
дополнительная скидка на все курсы, мероприятия сообщества и индивидуальные сессии
*бесплатный доступ в “Клуб медитации” на 3 месяца, для завершивших обучение

Преимущества

техники сосредоточения на настоящем моменте
дыхательные упражнения и техники релаксации
когнитивные искажения и ошибки мышления
практики принятия сложных эмоций
практики, помогающие принимать решения, жить в соответствии с личными ценностями

Практики

Тарифы

Начать бесплатно
ТЕОРИЯ

Бесплатно

Теоретическая основа тревоги и стресса
Теория
Практика
Клуб медитации на 3 мес.
Оплатить

ПОЛНЫЙ КУРС С СОПРОВОЖДЕНИЕМ

₽8900
Теория
Сопровождение ведущего
Обратная связь
от ведущего курса
Клуб медитации на 3 мес.
Практика
₽19800
Оплатить
Popular

ПОЛНЫЙ КУРС

₽4900
Улучшите
качество своей жизни
Теория
Практика
Клуб медитации на 3 месяца
₽11800
Мы практикуем то, чему учим, мы живем тем, что преподаем.
    •  
    •  
Управление тревогой и стрессом
Научитесь адаптироваться
к неопределенности, управлять своими эмоциями и действовать несмотря на тревогу. Улучшайте эмоциональное благополучие
и качество жизни.
Курс для вас, если
Тарифы
вы постоянно напряжены
из-за стресса
Даже в самых безобидных ситуациях, что негативно отражается на отношениях с окружающими
вы с трудом контролируете
эмоции
Не умеете расслабляться и отдыхать, переключаться с работы на личную жизнь и наоборот
вы часто находитесь
в состоянии беспокойства
Тревожитесь о здоровье, о будущих и прошедших событиях. Не можете сосредоточиться, работать и жить
вы находитесь во власти
апатии и лени
Не можете избавиться от чувства страха, тяжело переносите неудачи, боитесь действовать
Вы научитесь
понимать природу и причины возникновения стресса и тревоги. Узнаете, как они проявляются
на уровне мыслей, телесных ощущений, поведения
на практике применять стратегии управления тревогой и стрессом. Выберите наиболее действенные
и начнете их использовать
регулировать внимание с помощью техник медитативного сосредоточения. Освоите упражнения на концентрацию и техники
снятия волнения
Дополнительно освоите техники управления мотивацией, будете с легкостью пробовать все новое, станете больше требовать и больше добиваться от жизни

У вас появится внутренний стержень эмоционального благополучия и качество жизни изменится
в лучшую сторону
Содержание курса
  • 10 часов теории
  • Смотрите когда и где угодно
  • Двигайтесь в комфортном темпе
  • Используйте дополнительные материалы, конспекты и чек-листы
  • Доступ навсегда, чтобы вы в любое время смогли вернуться, повторить теорию и вспомнить упражнения
Теория
  • техники сосредоточения на настоящем моменте
  • дыхательные упражнения и техники релаксации
  • когнитивные искажения и ошибки мышления
  • практики принятия сложных эмоций
  • практики, помогающие принимать решения, жить в соответствии с личными ценностями
Практика
Преимущества
  • доступ к курсу навсегда, со всеми обновлениями практик
  • дополнительная скидка на все курсы, мероприятия сообщества и индивидуальные сессии
  • бесплатный доступ в “Клуб медитации” на 3 месяца, для завершивших обучение
Тарифы
Полный курс с ведущим
₽8900
Обратная связь от ведущего курса
₽19800
Теория
Практика
Группа медитации 3 мес.
Сопровождение ведущего
Оплатить
Popular
Полный курс
₽4900
Улучшите
качество своей жизни
Теория
Практика
Группа медитации 3 мес.
₽11800
Оплатить
Теория
Бесплатно
Теоретическая основа тревоги и стресса
Теория
Практика
Группа медитации
Начать бесплатно
Made on
Tilda