Mindfulness

• MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) — Основанная на осознанности когнитивной терапии

Обучающий курс осознанности и осознанной медитации по программе, разработанной на факультете клинической психологии Оксфордского университета.

Программа признана на официальном уровне в качестве эффективного средства поддержания психологического благополучия, а также терапии, в том числе депрессии, панических атак и тревожных расстройств. Рекомендуется National Institute for Clinical and Health Excellence (NICE) в Британии.

• MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) - Программа Снижения Стресса на основе Практик Осознанности (Майндфулнесс)

Программа была создана Джоном Кабат-Зинном, биологом, профессором медицины Массачусетского университета (США) в 1979 году.

Программа MBSR официально признана в качестве эффективного вспомогательного средства при лечении огромного количества расстройств и профилактики психологического здоровья.

Сегодня метод этот преподают на медицинских факультетах Стэнфорда и Гарварда.

• Базовые элементы ACT ( Acceptance and Commitment Therapy) - Терапии принятия и ответственности

• Классические методы обучения медитации и осознанности (дзогчен, саматха, випассана, сикантадза, дзадзен)

• Во время прохождения курса, его участники знакомятся с традиционными взглядами на созерцательную практику

• Техники тренировки мозга на основе когнитивной психологии и нейрофизиологии